Kalkylator
Räkna ut ditt elektrolytbehov
Få en uppskattning av hur mycket vätska och natrium du förlorar — och hur mycket du bör fylla på under och efter passet.
Dina uppgifter
15 min4 tim
Ditt uppskattade behov
- Vätskeförlust
- 1.00 L
- Natrium (Na)
- 1200 mg
- Kalium (K)
- 200 mg
- Magnesium (Mg)
- 10 mg
ungefärlig svettmängd under passet
huvudsaklig elektrolyt att ersätta
grov uppskattning
grov uppskattning
Rekommendation
Drick ca 1.00 L vätska under passet och fyll på med ungefär 2 portioner elektrolytpulver (motsvarande ~1200 mg natrium).
Vill du veta vilket pulver som passar?
Jämför doseringar och natriuminnehåll i vår produktöversikt.
Se jämförelserUppskattning baserad på generella svett- och natriumvärden. Individuella behov varierar. Ersätter inte medicinsk rådgivning.